Emagrecer, aumentar a massa muscular, melhorar o desempenho no treino. Não importa o seu objetivo, para todos eles existem opções de suplementos alimentares que vão ajudá-lo a alcançar um bom resultado.

E não estamos falando de bolas nem de remédios cheios de químicas. “Há muita pesquisa e tecnologia por trás desses suplementos e nada comprova que eles fazem mal à saúde”, explica o nutricionista Luiz Meirelles, habilitado em medicina biomolecular e membro da Sociedade Brasileira de Biomolecular e Radicais Livres.

Os resultados são obtidos quando a aplicação dos suplementos é feita de uma forma correta. ‘A dosagem e a cronologia [os horários em que as substâncias devem ser ingeridas] variam de pessoa a pessoa, o que significa que não basta apenas comprar o suplemento e tomar conforme o escrito no rótulo, é preciso consultar um especialista para que ele indique a melhor forma de aplicá-lo”, lembra Meirelles.

São por essas e outras que não vale confiar plenamente na indicação de um amigo ou na orientação dos atendentes das lojas de suplementos alimentares. “Os vendedores são comissionados, ganham dinheiro dos fabricantes quando vendem seus produtos”, comenta Meireles.

É importante diferenciar o suplemento alimentare de esteróides anabolizantes. suplementos alimentares não são nada além de produtos que contêm as mesmas substâncias nutricionais dos alimentos, só que em doses concentradas. Já os anabolizantes são drogas sintéticas.

Emagrecimento

O nutricionista cita três tipos de suplementos que atuam na queima de gordura: os termogênicos, as substâncias a base de L-Acetyl Carnitina e os aminoácidos que estimulam a produção, de forma natural, de hormônios de crescimento.

Os termogênicos aumentam a temperatura corporal, o que acelera o metabolismo e a queima de gordura. Para explicar seus efeitos, Meirelles faz uma analogia entre a gordura corporal e a manteiga.”Quando fria, a manteiga permanece dura, mas quando ela é aquecida, derrete-se. O mesmo acontece com a nossa gordura após o uso de um termogênico”.

O processo não provoca nenhum problema renal nem hepático, mas muitos reclamam de insônia e agitação. “Pode ser um erro na dosagem, mas o bom é que essas substâncias são absorvidas rapidamente pelo corpo”, explica o especialista.

Na lista de substâncias termogências está a tão falada Efedrina, proibida recentemente pelo FDA (órgão que regulamenta o uso de suplementos nos EUA e que fornece as diretrizes de seu uso no Brasil) e que foi substituída pela Sinefrina nos suplementos mais modernos.

O órgão americano fiscaliza de perto tais produtos, que não devem ser prescritos para pessoas com problemas cardiovasculares, que sofram de pressão alta ou tenham alguma disfunção hepática. “Toda substância que mexe com o metabolismo não são indicadas para essas pessoas”, explica Meirelles.

Já o L-Acetyl Carnitina promove o transporte da gordura (ácido graxo) para a mitocôndria. A mitocôndria é uma organela celular que fica dentro do músculo e que é responsável por transformar a gordura em energia. Para quem não sabe, é no músculo que as gorduras são eliminadas.

Cuidado para não confundir essa substância com a L-Carnitina.  Segundo o nutricionista, “a L-Carnitina não funciona porque não retém a gordura na mitocôndria, apenas leva, mas não a mantém até virar energia”.

Por fim, os aminoácidos que estimulam, de forma natural, os hormônios de crescimento também são uma boa opção para emagrecer. Para usar essas substâncias é preciso antes fazer exames laboratoriais, tudo para chegar ao melhor uso dos aminoácidos.

Ganho de massa muscular

Tomar suplementos que garantem a boa saúde dos músculos não é só uma questão de estética, de ficar fortão. “Quem treina não queima só glicose, gordura, como também aminoácidos intramusculares”, revela o nutricionista. Para garantir que as atividades físicas não coloquem em risco a musculatura, alguns cuidados são recomendados, como consumir alimentos com proteínas após o treino. Para um resultado mais eficiente, há no mercado vários tipos de suplementos concentrados de proteína. 

Já para aumento real da massa muscular um dos suplementos mais eficazes segundo Meirelles é o BCA. Como o BCA compõe 40% da massa muscular, a sua ingestão em forma de suplemento beneficia o crescimento muscular.

O BCA é o primeiro aminoácido comprometido num treinamento. O segundo é o L-Prolina, responsável pela fabricação do colágeno. Não sabe o que é o colágeno? É apenas a substância que garante a sustentação e elasticidade da pele. Logo, ausência de colágeno é sinal de flacidez.

Mais difícil de encontrar no mercado, o Phostacedilserine promove o bloqueio do cortisol. Já o HMB preserva a vitalidade do BCA.

Impotência?

Boas notícias: “nenhum suplemento causa impotência”, conta o especialista. São as substâncias pró-hormonais, os anabolizantes, já proibidas nos EUA, mas que continuam comercializadas no Brasil, que podem causar esse tipo de distúrbio”, revela Meirelles. Os pró-hormonais elevam o índica de testosterona de forma com que na hora em que a pessoa para de tomá-los, a produção natural dessa substância não volta ao normal. E o resultado dessa diminuição da fabricação de testosterona pode causar impotência. Eles também comprometem o sistema hepático.

Agradecimentos
Dr. Luiz Meirelles
contato: lmdiets@ig.com.br ou 11 (5533-6888).